长寿健康，几乎是每个人的梦想，但，事实可能总会事与愿违。虽然难以实现，那有没有相对理想的方法呢？谁也没法给出合理科学的答案，但其实我们都知道，只要有好的生活与饮食习惯，少生气不上火，少得病，及时治疗，尤其是远离癌症，也会相对长寿的。今天，就跟大家聊聊理想状态下，如何远离癌症。
不熬夜
熬夜本身和癌症之间没有太大的关系。熬夜伤害的，是我们的免疫力。我们的免疫力，是防止癌症发生的较为牢靠的一堵墙。长期熬夜，免疫力降低，墙体出现塌陷，癌细胞出现的时候没有被及时杀灭，癌症的发生就有了机会。所以，没有熬夜习惯的人，免疫力不会差到哪去，癌症自然离你很远。
体检
在出现之前，往往会有一些癌前病变。这个时候，癌症虽然没有发生，但是我们一只脚已经踏了进去。每年一次的体检，可以帮助我们在一定程度上找到癌前病变的影子，如果能配合肠镜、胃镜的检查，及时发现消化道内的异常，就能在早期的时间里根除癌前病变，从而远离癌症。不过，目前有些体检，并不能等同于防癌检查。所以，如果能接受防癌检查，效果较好。
少吃红肉脂肪
红烧肉、奶油蛋糕等美食往往让人垂涎，但其中的脂肪却可能带来健康问题。研究指出，脂肪与癌症关系密切，特别是乳腺癌、大肠癌和前列腺癌；从小爱吃脂肪的孩子，随着年龄的增长，更易患癌。专家推荐了一些少吃脂肪的技巧：1.选购低脂或脱脂牛奶；2.以豆类或豆制品取代部分肉类；3.少吃肉皮、肥肉和油炸食品的外皮；4.少吃奶油蛋糕，吃的时候刮掉部分奶油；5.多用蒸、煮的烹饪方式，少做煎炸。
不吸烟
而且生活中没有其他人吸烟研究显示，吸烟者患肺癌的危险是不吸烟者的13倍，不仅如此，吸烟还危害下一代，烟雾中的致癌物能通过胎盘影响胎儿，导致下一代癌症发病风险显著增高。
每天做点运动
研究显示，经常锻炼的人患肺癌风险可降低68%，患结直肠癌风险直降38%，只要每天坚持30分钟以上运动，就能降低患癌风险。研究人员指出，运动时出汗，既能燃烧多余脂肪，还可促进身体排出多种致癌物；运动利于肠道蠕动，减少粪便积存时间，降低大肠癌风险；重要的是，运动能增强免疫力，帮助人们抵抗炎症和癌细胞侵袭。每天坚持快走、慢跑、跳舞、骑自行车、游泳等有氧运动较好，以身体微微出汗为宜，不要运动过猛。
一直在努力治疗慢性的基础性疾病慢性病经过发展形成癌症，这在临床当中十分常见。慢性的呼吸系统疾病，慢性的胃肠道疾病，慢性肝病等等，都有这方面的倾向。所以，如果你是一个比较“惜命”的人，对这些慢性病一直着意治疗，控制其发展，自然也是不容易发生癌症的好兆头。相反，如果这些慢性病没有被控制好，后果就不好说了。
懂得情绪宣泄
想说就说，想哭就哭，不做老好人找到情绪宣泄渠道。许多癌症患者回顾患病前两三年的生活，都会看到消极情绪的影子。北京安定医院专家表示，坏情绪是癌症的向导，压抑、焦虑、抑郁等消极情绪可使免疫系统识别、消灭癌细胞的功能大打折扣，因此容易患癌。他建议，生活中要尽量保持身心放松，找到健康的情绪宣泄途径，向他人倾诉、写日记、做感兴趣的事都有助于排解不良情绪。本文部分图片内容来源于网络，如有侵权，请联系删除。
