不知何时开始，很多人对于心脑血管疾病高发期的认知就只停留在了冬季。而且，在夏季，很多人吃药开始不规律，也不规律测压，导致很多健康问题的出现，甚至危及到生命安全。
夏天控制血压的常见误区
夏天由于天气炎热，周围的血管扩张，血流会加速，阻力变小，再加上容易出汗等原因，血压会有稍许下降的迹象，但夏季绝不是「高血压的安全季节」，频繁的服药——停药——服药的做法，反而更容易导致血管撕裂或形成动脉粥样硬化，严重的会导致中风或心梗等心血管意外的发生。
误区一：不测血压，就盲目相信自我感觉
现在依然有很多患者从不测血压，以有没有出现头晕、不适等症状来自我判断血压是否正常，尤其是年轻高血压患者，这种做法大错特错。并不是每个高血压患者都有头晕、头疼等症状表现，很多高血压患者从来没有症状，往往突发心梗或脑梗后送往医院，一测高压已经到了160了，才知道是因为高血压的问题。目前中国很多高血压患者不头晕就不服药等问题非常普遍，但高血压是一个需要长期管理、定期监测的疾病，因为高血压数值后面，隐藏着大量的信息和「疾病线索」。
误区二：高血压患者以为夏季血压好像下来了，不用管了
高血压本身并不可怕，可怕的是持续而长的血压升高会对人体的脏器和血管造成损害，例如，压力过高会造成血管撕裂，血管内膜损伤，同时伴有脂质的蓄积后，形成动脉粥样硬化。此外，高血压还会对患者的心脏、大脑、肾等重要器官造成不同的损害，引发心梗、猝死、肾功能不全的发生。「血压在一年四季中的确有所波动，夏天的血压会比冬天低一些，部分患者白天血压虽然有所下降，但到了晚上血压有可能会出现升高，此外服药-停药-服药的做法更容易导致器官受损。」
夏天，控制血压要这样做
调节饮食，提倡“四低一高”
心脑血管患者在夏季饮食要以清淡易消化为原则，多吃蔬菜、水果。提倡“四低一高”：即低热量、低盐、低脂肪、低胆固醇、高维生素，不宜多吃甜食和辛辣刺激的食物。每年夏天，我们都会遇到豪饮啤酒后心梗发作的患者。
切忌贪凉，科学降温
温度较低的空调房并不利于心脑血管患者的健康，建议适宜的空调温度为27~28℃，不应低于24℃。室内温度还应随室外温度的变化进行调整，以室内外温差小于5℃左右为宜。不要多吃冷食冷饮。
规律作息，保证睡眠，适当午睡
规律的生活起居有利于血压的平稳，即要按时起床、定时进餐、适量锻炼、按时睡眠、适当休息、注意劳逸结合等等。另外，人们只有在睡眠中才会出现血压下降，所以应保持血压的昼夜规律，睡眠质量下降时，会出现血压升高现象。所以，夏天中午有条件的尽量小睡片刻，有助缓解疲劳。夜间更要做好防暑降温工作，保证正常睡眠。
适当多喝水
夏季人们普遍易出汗，从现代医学的角度来看，流汗过多易引起电解质紊乱，可适当喝点淡盐水或糖水。饮水以少量多次为佳，喝太多或喝太快会增加心脏负担。
适当运动，增强体质
心血管疾病的患者不宜做剧烈运动，但并不代表不运动，推荐中轻强度的有氧运动，如散步、打太极拳、慢跑等。尽量避免在中午天气炎热时出门。戒骄戒躁，尽量保持心态平和，初步开始锻炼的患者要循序渐进，不要追求什么标准，适合自己的才是好的，如果感到呼吸困难或不适，应该立刻停止避免心血管问题爆发。情绪上也要尽量控制起伏，心血管病患者才能平安度过盛夏。
及时就医
如有明显不适，需要及时就诊，不要认为抗一下就好了。本文部分图片内容来源于网络，如有侵权，请联系删除。
