近年来肩周炎,颈椎病,脊椎病等已成为高发疾病,这与上班族长期和电脑面对面,与鼠标“手牵手”有很大的关系,从而产生了“鼠标手”、“电脑脸”等问题,那么平时应该怎样做才能减缓视觉疲劳和脑力劳动带来的影响呢?
正确坐姿可缓解“脑”疲劳
1.上半身以腰部为轴心,应挺直脊梁,让颈部保持直立,使头部获得足够的支撑,两肩自然下垂,上臂贴近身体,手肘弯曲至90度,在操作键盘或鼠标的时候,尽量使手腕与桌面保持水平,预防“鼠标手”产生。
2.上班族要每天面对电脑,选择电脑桌可是门学问,为了健康所选择的电脑桌椅都应该是符合人体工学设计的专用桌椅。人坐在上面要保持“三个直角”:膝盖处形成榜直角,大腿和后背形成第二个直角,手肘形成第三个直角,腰部和背部要贴近有支撑性作用的椅背上,手臂自然下垂,将手肘放在扶手上。
3.我们的桌子上一般都会有文件夹,文件的摆放应和电脑显示器的屏幕并排。双眼平视显示器中间的位置,与显示器保持60CM的距离,显示器屏幕上所显示的榜首排字朂好位于视线下约3CM的地方,让眼睛形成微微向下注视显示器屏幕的角度,使颈部肌肉得到放松。
4.上班族在工作的时候也应该注意休息,全身活动让血液循环,可以让接下来的工作更加有效。使用笔记本或桌面电脑,每隔一小时就应休息5至10分钟,利用休息的空档,可以做一些肩颈的局部按摩,放松身体,闭会眼缓解一下眼疲劳,一定记得要多喝水。
5.上班族会整天盯着电脑屏幕,因此显示器的摆放位置很重要。通过调节电脑椅的高度,应将显示器屏幕的中心位置和使用者的胸部保持在同一水平线上,电脑桌下面应有足够的空间让使用者放下双脚,膝盖弯曲至90度,保持双脚着地的坐姿,不要交叉双脚,膝盖窝不能与电脑椅靠近,以免影响血液循环,这样坐会很省劲儿。
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在日常生活当中我们经常听到人们说“坐有坐相,站有站相”,由此可见,行为姿势对于我们的个人形象和身体健康方面是都有着很大的影响,而且从小到大家长们也教我们要摆正姿势等。现在上班族一坐就是一整天,再正确的坐姿想必都会对身体造成劳损!
大连广誉远冲击波治疗仪可以促使局部血液循环加快,减轻肩关节的水肿,快速松解关节周围软组织的粘连,恢复肩关节的活动。不管你是肩周炎还是颈椎病,在广誉远选择冲击波下按疗程治疗,朂终可达到治愈的目的。
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大连广誉远中医院疼痛康复科斥巨资引进冲击波治疗技术,利用电磁冲击波能量聚焦后作用于人体,经过皮肤、脂肪、肌肉等软组织后作用于损伤区,据有空化效应、成骨效应、代谢激活效应等。该项技术对长期伏案工作导致的肩颈疼痛,脖子僵硬以及"鼠标手"的治疗效果甚好。