预防更年期的三大方法
一、补充体内逐渐消逝的雌激素,可从植物中摄取植物性雌激素,这是朂自然的女性激素来源。
二、多吃类黄铜素含量多的黄豆,以及钙质含量多的芝麻等,能增强骨的密度及骨质矿物质含量,对容易患上骨质疏松症的更年期妇女有益。
三、培养运动的习惯,这不是指一个星期做一两次,而是每周至少运动3到5次,每次30分钟。适量的运动能增强体内生长激素,促进血液循环,增强心脏和血管功能,对于预防更年期的不适十分有效。
别认为自己做家务或从事粗活,活动量已经足够,工作是劳动,和运动是不同的,因此,无论多么忙碌,妇女应该另外抽出时间来运动。
更年期是每一个女人都要经历的阶段,此阶段的女人情绪不太稳定,需要家人给予更多的爱护,那么女人更年期一般是什么时候呢?女人应该如何度过更年期呢?大家看了上述小编的介绍都知道了吧!