虽然气温还较为“温和”，但很多关注健康的人群已经开始转变养生的重点了，因为季节转化，很容易出现手脚冰凉的问题。有人说，手脚冰凉是体内有寒气，也有人说是一些疾病的前兆，那么究竟是什么情况呢？
手脚冰凉的原因
中医认为人体的正常机能主要是靠气血将养分运送到全身来完成的，一旦阳气不足或气血运行受阻导致阳气瘀滞，那么处于四肢末端的手和脚就会出现冰冷的情况。一般来说，如果人体阳气不足，除了手脚冰冷之外，全身也会出现怕冷的情况。
如果只有手脚冰凉的症状，身体并无冷感，那么可能是阳气瘀滞所致。阳气不足者，平时要注意保暖，可以吃些温补的食物。如果本身的阳气并不虚衰，而是由于阳气瘀滞导致手脚发凉，可以考虑通过运动或是摄取行气活血的食物进行调节。
阳气不足导致的手凉怎么办
多穿衣
特别是注意保持腰背、小腹和腿脚的保暖。一定穿比较宽松的衣服，切忌穿紧身衣裤，以免因衣裤过紧影响末梢血液循环而加重手脚冰凉。
调脾胃
1.摩腹法
采用坐或卧式，双手叠掌置脐下腹部，以脐为中心顺时针方向按摩，约3—5分钟，起身散步片刻，一般宜在饭后半小时进行。按摩腹部时手法应轻柔，不必重压，刚吃饱时不可按摩腹部，以免腹部不舒服。
2.轻轻敲打腿部胃经
先坐在椅子上，将脚曲起，轻握拳头后敲打小腿外侧，从膝盖下一直到小腿的一半即可，每次都是由上往下敲，不要由下往上敲，约敲3、5次即可换边。足三里穴位处可用食指和中指按摩5~6下。
重温补
可以根据自身情况，选择适当多吃些乌鸡、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圆等温热性食物。也可以遵医嘱，适当服食人参、党参、当归、生姜、黄芪、茯苓、白术、干姜、高良姜、肉桂、桂枝等具有健脾补肾、温阳散寒的药物。
温灸
可以在专业人士的指导下，艾条温灸足三里、大椎、气海、关元、神阙（肚脐）、涌泉、命门等穴位。每日可选择1-2个穴位，请家人辅助，灸条距离皮肤2-3cm左右，围绕穴位旋转施灸。使局部有温热感而无灼痛感为宜，一般每穴灸10-15分钟，至皮肤出现红晕为宜。
不要乱节食
很多爱美人士会选择冬季减肥，所以出现手脚冰凉也就不难理解了。但有些人盲从一些所谓速成方法，没有科学健康减肥，每餐营业摄入不足，那自然会出现血虚、易疲劳、头晕、眼花、情绪低落、女性月经不调、情绪低落、手脚冰凉等症状。本分部分图片内容来源于网络，如有侵权，请联系删除。
